DESCRIÇÃO DOS PROTOCOLOS DE TREINAMENTO DE FORÇA PARA INDIVÍDUOS HIPERTENSOS

Henrique da Silva Aranda, Carlos H. N. Damazio, Érika A. Almeida, Adalberto L. Júnior, Luiz F. De Souza, Lilia J. A. M. Santos, Gustavo C. Martins, Carlos H. Prevital Fileni, Braúlio N. Lima, Leandro B. Camargo, Ricardo Pablo Passos, Guanis de Barros Vilela Junior, Luís Felipe Silio

Resumo


Introdução: A Hipertensão Arterial (HA) é um problema que só cresce em todo o mundo, podendo se associar a  outras alterações desencadeando maiores problemas de saúde, acometendo diferentes grupos de pessoas. Objetivo:  descrever os protocolos de treinamento de força para indivíduos hipertensos. Métodos: Trabalho de revisão  bibliográfica. Os termos para a pesquisa foram encontrados nos Descritores em Ciências da Saúde (DeCS). Como  critérios de inclusão: trabalhos que tratassem sobre o treinamento de resistência e hipertensão, artigos originais e  ensaios clínicos randomizados; publicados entre os anos de 2014 a 2018. Foram utilizados para busca dos trabalhos os  bancos de dados SciELO e PubMed. Resultados: A pesquisa resultou 09 trabalhos utilizados para compor o quadro  de resultados (Quadro 1), a partir de seleção seguindo os critérios de inclusão e exclusão. Houve grande variação entre  as zonas de intensidade e volume, sendo 5 a 7 exercícios, de 2 a 3 séries, de 6 a 15 repetições, podendo ser máximas  ou submáximas, com cargas de 40% a 80% de 1RM, ou utilizando a escala de percepção subjetiva de esforço com  intensidade difícil. Quanto ao intervalo, variaram entre 60 segundos a 120 segundos, onde o aumento de intervalo  ocorre devido ao aumento de carga externa. Conclusão: 5 a 7 exercícios, realizados de 2 a 3 séries cada, de 6 a 15  repetições máximas ou não, com intensidade de 40% a 80% de 1RM, com pausas de 60 a 120 segundos, podem  promover efeito hipotensor em indivíduos hipertensos de forma aguda e crônica.

Palavras-chave


Hipertensão Arterial. Treinamento de Resistência. Treinamento de Força. Protocolos de Treinamento. Pressão Arterial.

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